Mit barn sveder om natten – Guide til bedre søvn

Det er faktisk helt normalt, at babyer og børn sveder om natten – og det skyldes sjældent sygdom. I dette indlæg får du ro i maven og konkrete råd til at skabe et køligt, tørt og behageligt sovemiljø. Vi gennemgår påklædning, rumtemperatur og valg af madras, dyne og pude – inkl. fordele og nuancer ved naturmaterialer som uld og kapok.

Kort sagt: Nattesved hos børn er oftest normalt. Hold sove­rummet 18–20 °C, vælg åndbare materialer (fx uld) og en madras/dyne, der leder fugt væk. Mærk i nakke/bryst i stedet for hænder/fødder – og kontakt lægen ved vedvarende nattesved med andre symptomer.

Det kan være utrygt at mærke en varm og svedig baby om natten – men for de fleste er det en naturlig måde at regulere varmen på. Ved at tænke over lag, materialer og rumklima kan du ofte fjerne årsagen til de fugtige opvågninger. Sundhedsstyrelsen anbefaler et køligt sove­miljø på cirka 18–20 °C og at du vurderer barnets temperatur ved nakke/bryst – ikke på kolde hænder og fødder.

Når sveden bliver ved eller følges af feber, vægttab, hævede kirtler eller sløjhed, bør barnet vurderes af læge. I indlægget finder du derfor både praktiske hverdagsråd og klare pejlemærker for, hvornår du skal reagere. Derudover får du en saglig gennemgang af materialer som uld og kapok – og hvad danske kilder siger om allergi og husstøvmider.

Key takeaways

• Nattesved er ofte normalt: Babyers varme­regulering er umoden; sved er sjældent tegn på sygdom i sig selv.
• Køligt soverum: Hold 18–20 °C og luft ud dagligt. Mærk efter i nakke/bryst fremfor hænder/fødder (Sundhedsstyrelsen – ”Forebyg vuggedød”).
• Åndbare lag: Vælg nattøj i uld eller let bomuld og undgå tætte, syntetiske lag. Uld hjælper kroppen med at ånde og tørre hurtigt. Læs mere om uld her – Parcellet: ”Uld til børn”.
• Madras/dyne/pude: Prioritér naturlige, åndbare materialer. Vaskbarhed ved 60 °C er centralt ved husstøvmideallergi (Astma-Allergi Danmark – Husstøvmider).
• Hold øje med symptomer: Kontakt læge ved nyopstået, uforklarlig nattesved, feber, vægttab, hævede kirtler eller udtalt træthed (sundhed.dk – Svedtendens).
• Parasomnier kan give sved: Søvnrædsel/natteangst kan udløse sved og høj puls – oftest ufarligt (sundhed.dk – Søvnrædsel).

Hvorfor sveder mit barn om natten?

Babyer og mindre børn har endnu ikke et fuldt udviklet system til at regulere kropstemperaturen. De kan derfor reagere på varme sovemiljøer med kraftig sved – også når rummet ikke føles varmt for voksne. En tommelfingerregel fra Sundhedsstyrelsen er at holde soverummet køligt (18–20 °C) og vurdere barnets varme ved nakke/bryst fremfor hænder og fødder. Det reducerer risikoen for overophedning og understøtter sikker søvn (Sundhedsstyrelsen – ”Forebyg vuggedød”).

3 gode råd mod nattesved (børn og voksne)

1) Vælg nattøj i uld

Uld har naturligt temperaturregulerende og fugttransporterende egenskaber. Fibrenes små luftlommer lader huden ånde, leder fugt væk og tørrer hurtigt. Det mindsker klamhed og kulde, når sveden fordamper. Samtidig hjælper uld med at holde på varmen, hvis barnet bliver køligt. Læs mere i vores guide: ”Uld til børn – komplet guide til uldtøj”.

2) Udluftning og stabil temperatur

Skab et køligt, frisk rum ved at lufte ud og sigte efter 18–20 °C gennem året. Brug evt. et termometer i børneværelset, og undgå for mange lag eller varme varmetæpper. Hold vinduer på klem med omtanke, så barnet ikke ligger i træk (anbefalet i Sundhedsstyrelsens pjece).

3) Vælg madras, dyne og pude med omhu

Prioritér åndbare naturmaterialer og produkter, der kan lede fugt væk fra kroppen. Undgå plastikbetræk og tætte synteter, som holder på varme og fugt. Hvis der er husstøvmideallergi i familien, er vaskbarhed ved 60 °C det vigtigste, fordi miderne dør ved den temperatur (Astma-Allergi Danmark). Forbrugerrådet Tænk har desuden vist, at mange babymadrasser kan få en god kemivurdering – tjek test og vælg kemibevidst (Tænk – Babymadrasser og kemi).

Det naturlige valg til varme børn: uld og kapok

Uld og kapok er populære til varme børn, fordi begge materialer er let­te, åndbare og temperaturregulerende. Mange oplever færre opvågninger, når sveden ikke bliver fanget i tøjet eller dynen.

Hvad er kapok?

Kapok er et 100% naturligt plantefiber med en hul, luftfyldt struktur, som gør det ekstremt let og åndbart. Fiberen leder fugt væk fra kroppen, så barnet ikke bliver liggende i et fugtigt mikroklima. Mange vælger kapokdyner, -puder og rullemadrasser for et tørrere sovemiljø. Se udvalget fra Cocoon Company hos Parcellet.

Kapok, allergi og husstøvmider – hvad siger danske kilder?

Kapok beskrives ofte som ”naturligt allergivenligt”. Det centrale ift. husstøvmider er dog, at hele sengen kan holdes tør og ren. Astma-Allergi Danmark peger på, at der ikke er dokumentation for, at bestemte fyldmaterialer (fx uld, silke eller latex) i sig selv forebygger husstøvmider bedre end fx dun – det afgørende er, at produkter kan vaskes ved 60 °C, og at sovemiljøet holdes tørt (Astma-Allergi Danmark).

Vil du kombinere tør komfort fra kapok med allergihensyn, så vælg vaskbare betræk og lag i materialer, der tåler 60 °C, og luft sengetøjet jævnligt. Læs også generel viden om husstøvmider hos Astma-Allergi Danmark – Husstøvmider.

Påklædning, TOG og hurtig temperaturtjek

Hold rummet 18–20 °C, brug åndbare lag (uld/bomuld) og undgå hue/tykke tæpper indendørs. Soveposer og dyner har ofte en TOG-værdi (varmeisolering). Ved danske stuetemperaturer omkring 18–20 °C vælger mange en let til mellemvarm løsning. Uanset TOG er det vigtigste at mærke efter i nakke/bryst og justere lagene (Sundhedsstyrelsen).

Når sved skyldes andet end varme

Nogle børn sveder ved parasomnier som søvnrædsel (natteangst), hvor barnet kan være vågent-lignende, græde, svede og have høj puls – oftest ufarligt og forbigående (sundhed.dk – Søvnrædsel). Ved vedvarende nattesved, feber, vægttab, hævede lymfeknuder eller generel sløjhed bør barnet vurderes af læge (sundhed.dk – Svedtendens).

Udvalgte produkter i naturmaterialer

Mange forældre oplever en positiv forskel med naturfyld som kapok – især i rullemadras, dyne og pude, hvor fugten hurtigt ledes væk fra kroppen. Se Cocoon Company hos Parcellet for kemibevidste valg i naturmaterialer.

Husk: Søvn er fundamentet for familiens trivsel. Med få justeringer i rumklima, lag og materialer kan du ofte fjerne årsagen til de urolige, svedige nætter – for både små og store.

FAQ

Kærligst,
Parcellet